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Post by subada on Apr 18, 2024 0:17:21 GMT -6
命名它,馴服它!-在課程開始時,請學習者用一個字來描述他們當天的感受。學習者將自己你白板上。這可以幫助您了解學習者的情緒。接下來,請學習者討論什麼讓他們有這種感覺。有趣的是,注意到並命名情緒可以幫助我們停下來,不再被情緒淹沒,從而減輕壓力。對於年輕的學習者,請他們畫出自己的感受,或只是讓他們指著帶有情緒的抽認卡來管理自己的情緒。 第步-發展自我管理 處於戰鬥、逃跑或凍結模式意味著大腦專 美國行動數據 注於生存。大腦只有在平靜的時候才能學習。因此,能夠調節情緒的好處意味著學生可以再次使用他們的認知資源。以下活動從邏輯上是從發展自我意識步驟開始的。 ×× 這項活動透過專注於此時此地,讓我們的大腦重新開始行動,並有助於克服我們的情緒可能引起的恐慌狀態。各個層級的學習者都可以使用它。 說出個你能看到的東西 確定您能聽到的件事 移動個身體部位 我的煩惱樹 這項活動使學習者能夠以更有條理的方式思考擔憂並平靜心情。以下的結構可以幫助學習者區分真正的擔憂、他們可以控制的擔憂和他們無法控制的擔憂。它從一個簡單的問題開始你擔心什麼?接下來,沿著樹上的樹枝走。 慶祝小勝利! 我們也可以積極致力於激發正向情緒。增強學生心理健康的一種方法是專注於他們迄今為止所取得的成就。這可以讓大腦釋放一種感覺良好的化學物質並提高學習者的幸福感 這週我取得了一項成功… 我現在自信地記得三件事… 這週我學到了四件事… 今天我很感激的五件事 結論 在課堂上引入幫助學習者發展自我意識和自我管理的活動不僅可以幫助他們更好地準備考試,還可以幫助他們更好地管理生活中的壓力。 但請注意,情緒是會傳染的。如果我們給課堂帶來壓力,就會影響學習者的健康!因此,這一切都始於我們如何更好地識別和管理自己的壓力源。
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