Post by account_disabled on Apr 17, 2024 2:28:07 GMT -6
经过一天充满压力的辛苦工作后,我们感觉自己无法做好所有事情,而所有来到我们身边的事情都已经能够对付我们了,我们很容易最终将其转移到我们的伴侣、孩子、朋友或其他人,他们与我们更亲近,所有这些压力都在累积,并一直在破坏我们的防御和平静。
我们常常会犯这样的错误:把所有的挫败感和“愤怒”都转移到家里,让家人受到不该来自工作的打击。
我们已经知道,有研究证实了这一点,即工作损失的很大一部分是由于与压力有关的疾病造成的。如果我们也意识到它的一些症状,其中包括烦躁、紧张、焦虑或失去耐心,那么当我们把它们带回家时,很明显要承认这种情况可能产生的后果。
我们应该怎样做才能防止工作压力变成家庭压力并最终影响我们的人际关系?
我们必须把工作安排在适当的地点和时间。
许多人因为在工作日无法投入足够的注意力而在家中完成或完成工作。一个人的职位或责任越高,这一事实似乎就越常见。在这种情况下,你应该确定你是否真的很好地管理了工作,你是否真的不 瑞士 移动电话号码 能做所有的事情,或者你是否正确地委派了其他人可以做的事情。也就是说,这个人应该问自己是否可以在工作时间提高生产力和效率,以免不得不把工作带回家。
“人们感受到的大部分压力并不是因为有太多事情要做。这是因为我没有完成我已经开始的事情”大卫·艾伦。
如果出于某种原因您被迫这样做,您必须意识到这种情况必须是例外。每个人都有权休息和脱离工作。从长远来看,不这样做会产生不良后果。在最坏的情况下,如果不可能,至少应该分配最少的时间来处理家庭生活(伴侣、孩子、家庭、晚餐等)等,以免忽视休闲(健康) 、运动、阅读、个人发展、社交生活)。
在家工作时出现在家工作压力的另一个原因。在这种情况下,必须非常具体地定义将使用的工作空间和工具,以将其与家庭生活分开。此外,我们必须考虑到儿童和家庭需要大量关注。在这些情况下工作时,了解您何时工作并假设您在该期间没有空非常重要。
利用这项让我们行动自如的技术养成良好的习惯。
此外,今天我们生活在一个联系日益紧密的世界,人们很自然地期望或假设优秀的专业人员必须每周 7 天、每天 24 小时随时待命。
工作中分心的最重要原因之一是“智能”手机造成的。我们对它们着迷,甚至在睡觉时它们也不会关闭。有多少职场人士曾遇到过这样的情况:在晚餐时、与孩子在一起时、或者在睡觉时,手机上收到的一封电子邮件引起了他们的注意,最终让他们感到苦恼和压力。对于那些一觉醒来,第一件事就是查看手机上收到的信息的人来说,这种情况也并不罕见,因此从早餐开始,他们的情绪状况就不再是一天最好的面对了。积极性和奉献精神。
“压力不是一种反应。相反,这是我们为过上“文明”生活而付出的代价,顺便说一句,这种生活根本不文明”,Maurren Killoran。
当我在研讨会和课程中问这些人:这种态度、这种习惯对你的工作有什么积极贡献时,他们的答案通常都是充满错误信念的借口,在我看来,这些借口导致他们走上错误的道路。工作中的事情,家里的事,家里的事情。
拥有两部手机并不是一个疯狂的想法,一部用于工作,您可以在工作日结束时关闭并断开连接,另一部用于您的私人生活,如果您认为有必要,在工作时也可以将其关闭。
矛盾的是,大多数人认为将每个人的私人生活与工作分开而不是混在一起是适当和中肯的,但他们并不认为这很严重,事实上,他们认为相反的情况是合乎逻辑和不可避免的,即允许他们的隐私因工作而侵犯他的私生活。
养成将工作电话放在一个地方的良好习惯和指导非常方便,这样我们就可以在家里和周末不再关注它或将其停用。我们绝对不应该在睡觉前至少两小时查看工作电子邮件或即时消息。多项研究表明,睡前这样做会对大脑准备休息的能力产生负面影响,而睡眠不足与压力密切相关。
我们常常会犯这样的错误:把所有的挫败感和“愤怒”都转移到家里,让家人受到不该来自工作的打击。
我们已经知道,有研究证实了这一点,即工作损失的很大一部分是由于与压力有关的疾病造成的。如果我们也意识到它的一些症状,其中包括烦躁、紧张、焦虑或失去耐心,那么当我们把它们带回家时,很明显要承认这种情况可能产生的后果。
我们应该怎样做才能防止工作压力变成家庭压力并最终影响我们的人际关系?
我们必须把工作安排在适当的地点和时间。
许多人因为在工作日无法投入足够的注意力而在家中完成或完成工作。一个人的职位或责任越高,这一事实似乎就越常见。在这种情况下,你应该确定你是否真的很好地管理了工作,你是否真的不 瑞士 移动电话号码 能做所有的事情,或者你是否正确地委派了其他人可以做的事情。也就是说,这个人应该问自己是否可以在工作时间提高生产力和效率,以免不得不把工作带回家。
“人们感受到的大部分压力并不是因为有太多事情要做。这是因为我没有完成我已经开始的事情”大卫·艾伦。
如果出于某种原因您被迫这样做,您必须意识到这种情况必须是例外。每个人都有权休息和脱离工作。从长远来看,不这样做会产生不良后果。在最坏的情况下,如果不可能,至少应该分配最少的时间来处理家庭生活(伴侣、孩子、家庭、晚餐等)等,以免忽视休闲(健康) 、运动、阅读、个人发展、社交生活)。
在家工作时出现在家工作压力的另一个原因。在这种情况下,必须非常具体地定义将使用的工作空间和工具,以将其与家庭生活分开。此外,我们必须考虑到儿童和家庭需要大量关注。在这些情况下工作时,了解您何时工作并假设您在该期间没有空非常重要。
利用这项让我们行动自如的技术养成良好的习惯。
此外,今天我们生活在一个联系日益紧密的世界,人们很自然地期望或假设优秀的专业人员必须每周 7 天、每天 24 小时随时待命。
工作中分心的最重要原因之一是“智能”手机造成的。我们对它们着迷,甚至在睡觉时它们也不会关闭。有多少职场人士曾遇到过这样的情况:在晚餐时、与孩子在一起时、或者在睡觉时,手机上收到的一封电子邮件引起了他们的注意,最终让他们感到苦恼和压力。对于那些一觉醒来,第一件事就是查看手机上收到的信息的人来说,这种情况也并不罕见,因此从早餐开始,他们的情绪状况就不再是一天最好的面对了。积极性和奉献精神。
“压力不是一种反应。相反,这是我们为过上“文明”生活而付出的代价,顺便说一句,这种生活根本不文明”,Maurren Killoran。
当我在研讨会和课程中问这些人:这种态度、这种习惯对你的工作有什么积极贡献时,他们的答案通常都是充满错误信念的借口,在我看来,这些借口导致他们走上错误的道路。工作中的事情,家里的事,家里的事情。
拥有两部手机并不是一个疯狂的想法,一部用于工作,您可以在工作日结束时关闭并断开连接,另一部用于您的私人生活,如果您认为有必要,在工作时也可以将其关闭。
矛盾的是,大多数人认为将每个人的私人生活与工作分开而不是混在一起是适当和中肯的,但他们并不认为这很严重,事实上,他们认为相反的情况是合乎逻辑和不可避免的,即允许他们的隐私因工作而侵犯他的私生活。
养成将工作电话放在一个地方的良好习惯和指导非常方便,这样我们就可以在家里和周末不再关注它或将其停用。我们绝对不应该在睡觉前至少两小时查看工作电子邮件或即时消息。多项研究表明,睡前这样做会对大脑准备休息的能力产生负面影响,而睡眠不足与压力密切相关。